Březen: Proč se cítíme pod psa a jak z toho ven

Začátek března je v našich hlavách i tělech zvláštní „mezičas“. Je to přechodové období, kdy se v nás střetává doznívající zima s neodbytným voláním jara. Možná už vyhlížíte první sněženky, ale zároveň se cítíte, jako by vás přejel parní válec.

Já to takhle mám každoročně. Těšení se na jaro (já se tedy těším od 1.listopadu), zimu, šeď a krátké dny fakt nemám ráda.

Vliv slunce na naši psychiku potvrzují desítky studií, ale ruku na srdce – nepotřebujete vědecký titul na to, abyste cítili, jak vám první teplé paprsky pomůžou nejen psychicky.

Jenže než se to slunko pořádně opře do své práce, a doufejme, že se nebude dlouho zdráhat, může nás přepadnout jarní únava.

Když tělo bije na poplach

Jarní únava není nemoc, je to jen upřímná reakce našeho těla na uplynulé měsíce. Každý rok postihne až čtvrtinu z nás a proč?

• Máme za sebou měsíce v „úsporném režimu“ bez slunce.
• Pohybu venku bylo pomálu.
• Náš jídelníček byl přirozeně těžší – ruku na srdce, kdo by měl v lednu chuť na ledový salát, když tělo volalo po teplé polévce?

Jak se s jarní únavou vypořádat

Na jarní únavu nefunguje bič ani drastické detoxy. Funguje na ni jediná věc: laskavost. Zkuste tělu pomalu vracet to, co mu chybělo:

• Chytejte paprsky: jděte ven, i kdyby to mělo být jen na patnáct minut kolem bloku
• Oživte talíř: pomalu přidávejte čerstvé barvy, klíčky a vitamíny
• Dovolte si spát: spánek je ten nejlevnější a nejúčinnější lék, který máme k dispozici
• Doplňky stravy jsou kámoš: nebojte se sáhnout po kvalitních doplňcích stravy, pokud cítíte, že jedete už dlouho „z rezervy“

Jaro jako nový začátek

Nová etapa v přírodě nás přirozeně vybízí k novým začátkům i v našich životech. Je to ideální čas zkusit něco nového, ale prosím – buďte k sobě laskaví. Nemějte na sebe hned od 1. března přehnané nároky. Do cíle se s úsměvem a energií dojde jedině tehdy, když se u toho neuštvete.

Právě proto jsem pro vás (i pro sebe) vytvořila 21denní tracker. Jsou to malé, pomalé krůčky, kterými společně aktivujeme tělo a získáme zpět ztracenou energii. Žádné násilí, jen jemné ladění na jaro.

Můžete si jej jednoduše stáhnout a začít. Dnes nebo zítra, to je fuk, ale po dobu 21 dní dělat tyto malé krůčky a získávat zpět svou energii. A možná i dobrý pocit.

Inspirace ze spíže: Co z březnových pokladů uvařit?

Aby se nám z těch zásob, co nám po zimě zůstaly ve sklepě lépe vařilo, prohrabala jsem svůj archiv a vybrala pro vás čtyři recepty, které si můžete připravit.

• Pečené mrkvové donuty: Protože mrkev nemusí být jen v polévce. Tyhle donuty jsou díky ní krásně vláčné, a protože jsou pečené, a ne smažené, skvěle zapadají do našeho laskavého restartu.
• Risotto s řepou a kozím sýrem: Červená řepa dodá rýži barvu, která vás okamžitě probudí z šedi. V kombinaci s výrazným kozím sýrem je to jídlo, které pohladí po těle i po duši.
• Dýňové gnocchi s rajčaty: Pokud vám ve sklepě zbyla poslední dýně, tohle je ten nejlepší způsob, jak ji využít. Jsou lehké, syté a v kombinaci s rajčaty vás naladí na teplejší dny.
• Jablečný koláč: Klasika, která nikdy nezklame. Jablka jsou v březnu naším hlavním zdrojem svěžesti, a v tomto koláči vynikne jejich přirozená sladkost.